父母學(xué)堂
孕期如何改善自己的體力和睡眠
本文Tag標(biāo)簽：孕期護(hù)理??
感覺(jué)疲憊很正常，運(yùn)動(dòng)卻有助于在懷孕和分娩時(shí)增強(qiáng)肌肉力量。要改善體力：
•如果醫(yī)生允許，可每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。向醫(yī)生咨詢您正在采用的運(yùn)動(dòng)方式。
•如果獲得醫(yī)生的允許，可每周鍛煉4至5天，每天鍛煉30分鐘以上。開(kāi)始新的鍛煉計(jì)劃之前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
•多休息。白天至少左側(cè)躺臥休息一小時(shí)以增加胎兒的供血量。在雙腿間和腹部下方放一個(gè)枕頭會(huì)更加舒服。
•如果您有睡眠障礙，可在就寢前嘗試泡溫水澡（非熱水）或淋浴。您也可以進(jìn)行一些放松運(yùn)動(dòng)，例如冥想、深呼吸和肢體伸展練習(xí)。
更多關(guān)于孕期護(hù)理 的文章
- 舌尖上的孕期之下館子篇2014-07-12
- 五大經(jīng)典法寶 擊潰孕期疲勞2014-02-07
- 孕媽必看 孕期你需要關(guān)注的幾個(gè)問(wèn)題2014-01-06
- 36周孕媽看過(guò)來(lái) 你應(yīng)該注意這些事2014-01-03
- 孕婦脫水 對(duì)胎兒影響巨大2013-12-30
- 孕4周如何避免流產(chǎn)2013-12-22
- 孕12周 孕婦身體開(kāi)始變大2013-12-17
- 孕18周 整個(gè)孕期已經(jīng)過(guò)半2013-12-17
熱門(mén)討論
熱點(diǎn)問(wèn)答
- 沒(méi)有相關(guān)的回答
快樂(lè)孕程 的其他文章
- 懷孕了？快來(lái)了解一下“害喜”2021/09/11
- 婆媳關(guān)系千古難題，孕產(chǎn)女性這樣破解2021/04/09
- 進(jìn)入孕晚期，準(zhǔn)媽媽要做好這些準(zhǔn)備2020/08/05
- 寶寶難帶，和孕期這些壞習(xí)慣有關(guān)2020/04/18
- 孕期護(hù)膚寶典，準(zhǔn)媽媽也能美美的2020/01/22
- 懷孕后做好這3點(diǎn)，寶寶更聰明2020/01/14
- 5個(gè)受孕成功的信號(hào)，你知道嗎？2020/01/06
- 這幾種胎教，準(zhǔn)爸爸參與更有效果2019/12/12
